سبعة أشياء يجب أن لاتمارسها بعد الأكل

سبعة أشياء يجب أن لاتمارسها بعد الأكل

1_لا تشرب الشاي - لأن أوراق الشاي تحتوي على نسبة عالية من الحمض. وهذه

المادة ستأثر على البروتين المتواجد في الأطعمة التي نستهلكها وتجعلها جافة وعسيرة

الهضم.




2_لا تأكل الفواكه بعد الأكل مباشرة - إن أكل الفواكه مباشرة بعد الأكل يتسبب في

إنتـفاخ البطن بالهواء. لذى يجب الحذر أخذ الحيطة في عدم تناول الفواكه قبل مضي

ساعة إلى ساعتين من الأكل أو قبل ساعة من الوجبة الغذائية.



3_لا ترخي حزام السروال - لاترخي حزام (مشد) السروال بعد الأكل لأن ذلك يتسبب

في إلتواء الأمعاء وتسكيرها.





4_لا تسبح بعد الأكل – إن السباحة بعد الأكل يسبب أرتفاع تدفق الدم لليدين, الأرجل

وبالتالي تقلل تدفق الدم في مناطق كثيرة من الجسم وبالخص حول منطقة البطن وعليه

سوف يضعف ذلك الجهاز الهضمي.





5_لا تمشي – الكثير من الناس يعتقدون بجدوى المشي بعد الأكل مائة خطوة ستجعلك

تعمر تسعة وتسعين عام. في الحقيقة أن هذا غير صحيح. لأن المشي سيعطل الجهاز

الهضمي من إستخلاص الغذاء من الأطعمة التي أكلناها في التو.





6_لا تنم في الحال – إن النوم بعد الأكل مباشرة يتسبب (يعطل) إكمال عملية هضم

الطعام بشكل جيد. بالنتيجة سيقيدنا ذلك إلى عدوى معوية أو إلتهاب معوي .




7_لا تدخن – تجربة من خبير تدخين(مدخن) سابق, تدخين سجارة واحدة بعد الأكل

تعادل تدخين عشر سجائر في الأوقات الأخرى ( لذلك نسبة الإصابة بالسرطان أكثر في

حالة التدخين بعد الأكل مباشرة).

الفيتامينات
ما هي الفيتامينات؟
الفيتامينات هي كيماويات يحتاجها الجسم لأغراض مختلفة و نقصها يسبب أعراضا مرضية و لذا ينبغي أن نحصل على قدر كاف منها.
و تعتبر الخضراوات و الفواكه أغنى مصادرها
: أ هم أنواع الفيتامينات
(A) فيتامين أ
نحتاجه لسلامة الرؤية و لصحة الجلد و الشعر . يتوافر في زيت كبد الحوت و الجزر و الأوراق و الخضراوات.
(B) فيتامين ب

يوجد منه عدة أنواع تسمى بفيتامين ب المركب ,و تتوافر عموما في الخبز و الغلال و الخميرة و الحبوب مثل الفاصوليا.

يلعب هذا الفيتامين دورا هاما في عملية انقسام الخلايا ..و في توليد الطاقة من الغذاء و هو ضروري لسلامة الأعصاب .
(C)فيتامين ج
يؤدي نقصه لنزيف مثل نزيف اللثة و الذي يعرف بمرض الإسقربوط .و يساعد في امتصاص الحديد و يعمل كمضاد للأكسدة و يقوي الجهاز المناعي.
(D)فيتامين د
و هو ضروري لمتانة العظام ..و يؤدي نقصه لتشوهات بالعظام أو ما يعرف بلين العظام و هو يتكون تلقائيا بالجسم أثناء التعرض للشمس .كما يوجد في زيت كبد الحوت و صفار البيض و اللبن المقوى.
(E)فيتامين هـ
.(و هو أحد المغذيات الضرورية للاحتفاظ بخصوبة عالية (القدرة على الإنجاب

و يتوافر في الزيوت النباتية و خاصة زيت جنين القمح و في البذور و المكسرات و الأوراق و الخضراوات.
فيتامين ك (K)

و هو ضروري لتجلط الدم و لذا فإن نقصه يسبب النزيف المستمر لتأخر التئام الجروح.

و هو يتكون في الأمعاء بفعل البكتيريا كما يوجد في بعض الأغذية و خاصة الأوراق الخضراء للخضراوات مثل:الخس و الجرجرير و السبانخ و الكرنب ...و يوجد كذلك في اللحم الأحمر و الدجاج و الكبد و الألبان

الفيتامينات
ما هي الفيتامينات؟
الفيتامينات هي كيماويات يحتاجها الجسم لأغراض مختلفة و نقصها يسبب أعراضا مرضية و لذا ينبغي أن نحصل على قدر كاف منها.
و تعتبر الخضراوات و الفواكه أغنى مصادرها
: أ هم أنواع الفيتامينات
(A) فيتامين أ
نحتاجه لسلامة الرؤية و لصحة الجلد و الشعر . يتوافر في زيت كبد الحوت و الجزر و الأوراق و الخضراوات.
(B) فيتامين ب

يوجد منه عدة أنواع تسمى بفيتامين ب المركب ,و تتوافر عموما في الخبز و الغلال و الخميرة و الحبوب مثل الفاصوليا.

يلعب هذا الفيتامين دورا هاما في عملية انقسام الخلايا ..و في توليد الطاقة من الغذاء و هو ضروري لسلامة الأعصاب .
(C)فيتامين ج
يؤدي نقصه لنزيف مثل نزيف اللثة و الذي يعرف بمرض الإسقربوط .و يساعد في امتصاص الحديد و يعمل كمضاد للأكسدة و يقوي الجهاز المناعي.
(D)فيتامين د
و هو ضروري لمتانة العظام ..و يؤدي نقصه لتشوهات بالعظام أو ما يعرف بلين العظام و هو يتكون تلقائيا بالجسم أثناء التعرض للشمس .كما يوجد في زيت كبد الحوت و صفار البيض و اللبن المقوى.
(E)فيتامين هـ
.(و هو أحد المغذيات الضرورية للاحتفاظ بخصوبة عالية (القدرة على الإنجاب

و يتوافر في الزيوت النباتية و خاصة زيت جنين القمح و في البذور و المكسرات و الأوراق و الخضراوات.
فيتامين ك (K)

و هو ضروري لتجلط الدم و لذا فإن نقصه يسبب النزيف المستمر لتأخر التئام الجروح.

و هو يتكون في الأمعاء بفعل البكتيريا كما يوجد في بعض الأغذية و خاصة الأوراق الخضراء للخضراوات مثل:الخس و الجرجرير و السبانخ و الكرنب ...و يوجد كذلك في اللحم الأحمر و الدجاج و الكبد و الألبان