في المشي عشر فوائـد منـــــــــــــقول

كان رسـول الله صلى الله عليه وسلم حريصاً اشـد الحـرص على ريـاضة المشــي وخصــوصاً المشي السـريع ، والاحــاديث في ذالك كثــيره . لكن وللأسف في الوقت
الحاضر ومع وجـود التكنولوجيـا في النقل قل حرص الناس على هـذه الرياضه
وأدى ذلكـ الى انتشـار الأمــراض الناتجه عن قلة الحـــــــركه ...
كمـــا لايخفى على الجميع ملرياضة المشي من فوائد منهااستعادة النشاط وتجديد الدوره الدمـويه ،،،
كمــا اكتشفـــ العلمـاء أن المشي يفيد في تحسين أداء القلب والمحافظه على صحته
وخـفض الكولسترول وخفض ظغط الدمـ .
كمــا ان المشي من أقل التمارين الرياضيه ضررً على المفاصل والأقل في تسبب الاصابات خـلال التمارين .


يعتبـــر المشي مابها لتمارين حمل الاثقال ، فالمشي بقامة مستقيمه متزنه يقوي العضلات في الارجل والبطن والظهـرويقوي العضام ويقلل من اصابتها
بالهشاشه ..

والمشي يحرك حــوالي ثلثي عضلات البطن وتنشط بالنـزول العضلات الموسعه
للصــدر ، ويستحسن أن تتحــرك الاذرع اثناء السيــر بحـركه تعـاكس حركة الارجـل،
وتعاكس الاتجــاه بين الاطــراف يعـدل تبــديل مراكــز ثقــل الجســم .
وتــزداد مع ســرعة المشـي ضربــات القلب فتقويه وتنظم نشاط الدوره الدمويه وترفع عدد الكريات الحمراء في الدمـ .

وفــي احصــائيه في بريطانيا اكــدت أن عـــدد المصـــابين بأمـــراض القلب بين
مـــوزعي البريد الذيـن يمشون كثيـراً حكم مهمنهم أقل بكثيـر من عـدد المصابين بين موظفي البــريد الجالسين خلف مكاتبهم

لذا تعتبر رياضة المشي بمثــابة تأهيل لمرضى القلب الذين يشعــرون بالتعب لأدني جهد ..
وأكدت أبحاث في الطب الرياضي أن المشي يعتبر عنــصراً أساسياً في برنامج العلاج الطبي والتأهيل لمرضى القلب ...


كمـــا أن المشي في الهواء الطلق يجعـل الوجه مشرقاً ويــعدل القامه ويحسن المظهر ....


يقول باحثون امريكـــيون ان التمارين المعتدله البسيــطهـ مثـل المشي نصف ساعه
يوميآ تساعد في تقليــل ضغــط الدمـ الشــرياني الى حـــدوده الطبيعيه ..

كمــا اكــد الباحثـون انه ليس بالضـروره أن تكـون التمارين قاسيه وعنيفه لتحقيق الفوائد الصحــيه بل يكفي ممارسة رياضه معتدله للماحفظه على سلامة الجسم و التخلص من ارتفاع ظغط الدم ,



ينــصح الاطبــاء باستخـدام الدرج بـدلا من المصــاعد قــدر الامكان
وتقليل الملح في الغــذاء
كما ان المشــي يقلل نسبة الدهـــــــوون في الجســم
(فالمشي لمسافة ميل واحد يساعد على حـرق 60 سعراً حرارياً ) .